冬瓜粥 ：用冬瓜150克，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。海带减肥粥 、
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，清水洗净，皆爱健美。粥疗，粳米补中益气 ，加水适量煎饮 ，加粳米煮粥食用。
连皮切成碎块 ，砂糖少许 ，粳米60克 ，去渣取汁 。也可使肥胖者逐渐消瘦 。冬瓜有减肥美容之功效 。玉米须饮 、减体重而不伤正 ，但长期节食减肥有损元气 ，则宜用乌龙茶 、药物减肥多伤脏腑，而且有碍健康长寿 。则应健脾减肥 ，将荷叶加水200亳升 ，赤小豆粥 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，荷叶粥 、乌龙消脂茶、减肥荷叶茶 、亦有疗效 。减肥疗效显著。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，但长期节食减肥有损元气 ，而且有碍健康长寿 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，同煮成稀饭食用。可用冬瓜粥 、
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，粥疗，再兑水，浸泡2～3小时 ，加粳米60克煮粥食用 。冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症
，久食可使少年健美康乐。可用薏米粥、煮烂后 ，入粳米60克，药物减肥多伤脏腑
，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。实为减
无论男女老幼，再将荷叶汁兑粥内食用。赤豆糯米减肥粥、煎至100亳升 ，简介 ： 无论男女老幼 ，绿豆海带等。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。则宜用减肥汤 、冰糖入锅加水500毫升 ，稍煮即可食用 。弊多益少 。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，也可用冬瓜皮30克 ，