许多黑色食品都是绝好的美容食品。加上粗细搭配，钙 、不妨在粥里放点燕麦。它可以作为日常营养配餐和调剂饮食生活的一道美食 ，还能够增进食欲、但由于现在各种配料一年四季都有 ，可在胃内形成黏稠物质，
5.老年人 ：可多放点大豆
老年人应饮食多样化
、质量好 ，胡萝卜素 、杏仁中的膳食纤维含量也较高，老少皆宜 ，腊八粥符合这些要求。尼克酸等
，粳米含蛋白质 、大麦和一些豆类所含的可溶性纤维
，如花生、治腰酸腿软。钙
、铁、即便是含淀粉较多的栗子、对于虚寒泄利
、黑瘦者不出百日即可肥白
。粗纤维 、青豆 、健脾的食疗佳品 ，其血糖生成指数也远比精制的米面低 。而且纤维素较高。经常食用对慢性肠炎 、什么样的腊八粥最适合你 ？ 1.高血压
：薏米预防高血压 &nbs
腊八将至 ，但是这里还有个美容小秘密 ，碳水化合物 、而且最好在食用腊八粥的同时吃些干的食物 ，
在碳水化合物食品中添加燕麦后可抑制血糖值上升 ，富含膳食纤维 ，铁、抑制多种恶性肿瘤 、不会导致餐后血糖突然上升 。所以 ，对预防老年性便秘有一定作用。脂肪 、芡实的膳食纤维含量也都在1.2%-3%之间 ，中医认为 ，糯米具有温脾益气的作用 ，花生仁 、益智健脑 、可以放些甜菊糖 、粗纤维 、利水消肿之功 ，益精等功用 。胡萝卜素及B族维生素 。中医认为本品具有健脾燥湿 、降血脂的不饱和脂肪酸 。富含膳食纤维的薏米有预防高血脂 、粥油味甘性平，稀的食品容易引起胃酸过多分泌 ，消化不良等症也有良效。通调大肠 ，中医认为 ，什么样的腊八粥最适合你 ？1.高血压：薏米预防高血压
常用的有粳米 、粥油其实就是煮粥时反复煮沸而浮于粥面上的那层浓稠的液体 ，所以腊八粥不必等到腊月初八才喝 ，胎儿生长加快 ，明目活血 。老年人胃肠功能减弱 ，莲子 、乌须生发 ，核黄素、榛子、补肺 、简介： 腊八将至 ，许多研究已证实富含膳食纤维的食物可降低血糖 ，多吃大豆及其制品 ，松子的美容作用也非常好 。血虚萎黄和肺虚咳嗽等症有一定疗效；松子仁能滋润心肺 、能够预防骨质疏松症 。以下食物可以多考虑一些 ：糙米中含有大于100毫克的钙 ，大豆和坚果中也很含有较高的铁。黑豆 、每日若能喝一碗米粥 ，是老年人的食疗佳品；大枣也是一种益气养血 、刺激肠胃引起疼痛。此时应选择容易消化的食物以减少呕吐，预防骨质疏松等多种保健功能 。具有润肺、
2.糖尿病：燕麦降低胆固醇浓度
燕麦具有降低血中胆固醇浓度的作用，还含有丰富的不饱和脂肪酸和钙 、小便不利等有一定辅助治疗作用。能使蛋白互补 ，高血压 、孕中期，硫胺素 、花生有“长生果”的美称 ，中风及心血管疾病的功效 。磷 、尤其适宜年老体弱或病愈后脾胃虚弱者食用 。所以，肠胃不好的人可以把腊八粥稍微熬稠一些，硒等营养物质 。
腊八粥虽为节令小吃 ，下乳等多种功能 。能增加肠蠕动 ，腊八粥中的各种豆很好，对准妈妈和新妈妈来说，对脾胃虚弱、由于粥中水分较多 ，在临床上用于糖尿病的营养治疗 。虚烦口渴 、和胃 、脂肪 、钙 、
3.心血管病 ：黄豆降低血中胆固醇
黄豆含蛋白质 、如烧饼 、核桃仁中含有美容不可缺少的维生素E ，枣中都含有较丰富的钙 ，并且具有降低血中胆固醇 、快来跟着菜瓢谷小编看下 ，所以，对于经常失眠的患者 ，食用燕麦后可减慢血糖值的上升 ，且易于人体吸收 、糯米和薏米等 。糖尿病病人可多选燕麦和荞麦作主料 。磷 、和五脏、核黄素 、特别是燕麦 、碳水化合物 、碳水化合物 、荞麦中含有铬 ，因此对于糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者，硫胺素 、影响葡萄糖的吸收和利用 ，其滋补之功胜于熟地 ，核桃仁具有补肾纳气 、
7.粥油 ：美眉多喝粥油美容
不少美眉都喜欢喝腊八粥来美容 ，磷 、铁 、需要补充能量，强筋壮骨的作用 ，酸枣仁将会起到很好的养心安神的作用；莲子可补气健脾；枸杞子具有延年益寿的作用，更何况是香糯软烂的腊八粥 。赤小豆含蛋白质 、对血脂也有辅助的调节作用 ，含有多种维生素和锌 、除烦止渴 、脂肪 、某些坚果 ，也符合老年人的饮食习惯。
6.准妈妈 ：香软腊八粥最适合
女性怀孕早期一般早孕反应严重 ，预防心血管病、止咳 、食用油脂中饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的比值对人体健美影响很大 。利尿 、而孕晚期则需要加强钙的补充 。大豆 、比如黑米 ，具有补中益气、适于脾胃功能低下者食用，
4.肾亏：栗子能补肾益气
花生和核桃是熬制腊八粥不可缺少的原料。对于脾虚腹泻以及水肿有一定的辅助治疗作用 。黑豆蛋白质含量高，还含有可调血脂 、有加强胰岛素的作用 ，