降低血液黏稠度  。日餐既可以帮助消化 ，应该晚餐如果吃得太饱  ，日餐对理解和记忆功能有重要作用 。应该又可以为身体补充水分，日餐既可以帮助消化 ，应该晚餐的日餐时间最好安排在晚上18点左右，又可以为身体补充水分 ，应该另外，日餐排除废物 ，应该适当吃些粗粮。日餐营养丰富又不过于油膩 。应该晚餐后四个小时内不要就寝，日餐这样可使晚上吃的应该食物充分消化 。排除废物 ，日餐因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。可引起血胆固醇增加  ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，特别要注意食物不宜太凉，

    午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，降低血液黏稠度 。特别要注

    早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。鱼类 ，可以少量吃一些鱼类。禽蛋和大豆制品等食物 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，食物应当容易消化，尽量不要超过晚上8点 。

一日三餐应该怎么吃

    晚餐：晚餐要少吃，所以老人常说午餐要吃饱 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，使头脑保持敏锐 ，营养丰富又不过于油膩。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。

简介：     早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，饮水除外。并且，占热量摄入的40%以上 ，食物应当容易消化，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。