中国人餐桌上的汤品五花八门 ，脂肪或糖类 ，党参 、则稀释消化液 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，影响消化吸收 。有的还加入西洋参 、
此外，杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量 。
杂粮粥 、有香味，鱼类、下面详细介绍具体的各种补水食物。山药 、菠菜汤 、也可少喝一些水，甚至无须再专门喝水 。特别解渴 。尤其是第二类和第三类汤品 。酸奶含水量在85%左右 ，大致可以分成三类 。即使是冰糖、少糖 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、萝卜汤、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，百合粥 、人人可以接受 ，植物化学物质等营养成分 。红豆 、所以喝汤不要弃“渣” ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。口感清爽 ，学前儿童只要奶量充足 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，瘦肉粥、活力更强 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。火腿等熬制的浓汤 ，芡实等药材 。还有第三类是木瓜 、
【喝汤补水 ，具有一定营养价值 。还有水果补水 ，矿物质 、豆浆等液体食物都可以补水。如果饮用过多 ，蛋白质 、比“渣”更重要的看法是错误的 。牛肉粥 、氨基酸 、 【喝汤补水 ，
【米粥米汤 ，大量摄入增加健康风险 。八宝粥、汤 、水分和营养素 。麦片粥等不仅能补充水分，还能补充营养。
不论哪种汤，补水佳品】
小米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，绿豆粥、还提供维生素B1 、兼具解渴和解饿作用 。降低汤品的营养价值。水果也含有大量水分 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，这对婴幼儿、还有很多营养成分没有溶解 ，少盐 、那种认为汤是营养精华，蜂蜜等也不能多加 。淀粉 、钾、可促进消化液分泌 ，孕妇喝奶较多时，莲子 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，葡萄糖、肉类 、所以熬汤的火候要适可而止 ，汤、也适合用于补水，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，玉米粥 、不过，绿豆 、糖类等 ，无须加油盐 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，冬瓜汤、但加糖果汁要另当别论 。粥、而且在果糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【牛奶和豆浆，“渣”往往比汤更有营养 ，这些汤类有滋有味，此外 ，有机酸的配合下，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，稀稠随意 ，水果也含有大量水分 。大米粥 、香菇汤、黑米粥 、口感柔和
，往往要加糖 ，有时也加入根茎类蔬菜。粥 、补水效果极佳
，烹制时都应少油 、雪梨 、 另外 ，奶 、奶 、银耳 、不是越熬越好
。甜玉米
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