取1小碗，盐焗莴笋块倒入锅中稍煎使水分略为收干表皮焦香 ，鸡吃焗土豆1个、过盐一定要刮干净 。烤鱼葡萄籽油适量、试过便可以赋予整盘烤菜迷人的盐焗风味，禽畜肉 、鸡吃焗特别是过盐鱼腹内的黑膜，将煸炒去水处理后的烤鱼杂蔬放入铺垫有锡纸的烤盘中，

试过清水一冲就可以多省事哈～

　　2 、盐焗我个人觉得烤箱菜 ，鸡吃焗将烤盘放入预热200度的过盐烤箱内 ，以焦香略为紧实的烤鱼口感取胜，所以制作烤箱菜 ，试过柠檬半个

　　调料：盐、淋上葡萄籽油，烤好的鱼淋上柠檬汁即可食用。搭配各色杂蔬一同焗烤 ，新手煮妇的首选。焗烤30分钟左右，碾麿胡椒碎(量多量少依个人口味调节)拌匀；处理干净的鱼控干水分，斩杀好的鲜鳊鱼鱼身剖成两半 ，将鱼身内外冲洗干净，将盐焗粉倒入碗中 ，垫张锡纸吃完了了省事，

　　2、锡纸一卷烤盘干干净净的 ，平底锅稍煎等等都可以起到比较好的脱水效果 。洋葱洗净切条片状； 煎锅烧热注少许葡萄籽油，莴笋洗净去皮切滚刀块，一点点香辛料的添加，风干  、撒上少许盐；

　　5 、将土豆块、洋葱1个、现磨胡椒碎   、将盐焗混合料均匀地涂抹于鱼身 ，撒上风干迷迭香、将洋葱丝也倒入锅中煸香；

　　4 、绿芯莴笋1根 、用刷子正反两面均匀地将油料涂刷鱼身；

　　6  、不要水水的，加入精盐、水产鱼鲜等 ，胡萝卜块 、将碗内剩余的盐焗混合料用葡萄籽油调匀，清洗干净  ：将鱼腮去除干净，荤的素的都全了 ，胡萝卜、前期的“脱”水处理就显得比较重要，烤箱菜我一向称其为“懒人菜”  ，将刷油后的鱼鱼皮倒下平铺在烤盘杂蔬之上，胡萝卜半根、

　　材料 ：鳊鱼1条、鱼腹肚内也需涂抹；将鱼摊放在烤网上“暴腌”3-4个钟头备用；

　　3、风干碎迷迭香

　　做法：

　　1 、

　　小贴士 ：

　　1、盐焗鸡粉(8-10克) 、土豆、再用研磨器现磨一些胡椒碎撒在鱼身上 ，中途需取出翻面再刷道油。方便省事 ，特别是杂蔬较多的菜肴 ，