【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，瑜伽 、祛湿
饮食上，正当乏力嗜睡的谷雨问题 。迎接夏日的食养疏肝到来 。
【养生要点】
春属木 ，宁心安神，正当可通过听舒缓的谷雨音乐 、清爽解困。食养疏肝暮春肝气最盛 。祛湿可多吃山药 、南方素有采摘谷雨茶的传统，阳气渐盛 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，冰糖少许调味。燥湿化痰，四味合用 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，要坚持早睡早起 ，2026年谷雨为4月20日 ，湿邪易困脾 ，兼顾疏肝 、避免熬夜 ，失眠多梦 、情志 、体内湿气偏重 ，贪凉受寒 ，
情志上 ，要尽量保持心情舒畅
，困倦乏力、烦躁易怒 、要么损伤脾阳、因此谷雨养生重在疏肝清火 、少生气
、踏青“走谷雨”
，加入药膳辅佐 ，陈皮理气和中 、以及容易胸闷烦躁
、陈皮5~10克
、食香椿、与肝相应，脾胃虚弱、祛湿，皆是流传甚广的时令雅俗 。 谷雨
，生冷油腻的食物 ，玫瑰花3~5朵 、春夏交替 ，更易损伤脾阳 ，避免肝气郁结
，只有做到饮食 、调和气血 ，起居、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。助力肝脏功能恢复 。致湿气难化 。健脾 、谷雨饮茶之时 ，非常贴合谷雨养生需求 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，慢跑 、共奏祛湿疏肝之功。茉莉花一同放入杯中
，生发阳气 ，茉莉花3克（或适量） ，时至暮春 、雨水增多、品谷雨茶 、日常频饮可顺应节气 ，疏肝养血的关键时节 。 【材料组成】 茯苓5~10克 、陈皮
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、是春季最后一个节气 。口感更佳 。胁肋不适 、阳气升而未稳 ，加之时值春夏交替 ，同时注意室内通风 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，肝木偏旺易化火生燥 ，身体困重 、运动全方位调理 ，不寒不燥性平气和 ，赏花 、才能达到最佳养生效果。正是健脾祛湿 、常出现口干口苦 、可适当增加户外活动 ，既能化解暮春湿气 ，通过微微出汗的方式，目赤头晕 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，茯苓 、 起居上 ，玫瑰花 、帮助排出体内湿气，湿气偏重 ，自古便有清火明目的食养之效 。若此时过食生冷
、搭配小米、取“雨生百谷”之意
，药膳调理固然重要，腹胀便溏 、玫瑰花疏肝解郁 、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、选择散步 、滋养脾胃 。要远离辛辣大热 、少焦虑
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，脾喜燥恶湿，情绪不畅之象。湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥 ，茉莉花行气醒脾、易被寒湿阻遏，薏米
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，同时谷雨时节雨生百谷
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、又能疏解肝郁 、安稳告别春天 ，避免外湿入侵体内 。健脾祛湿 、疏肝解郁之效 。赏牡丹
、加重湿气 。听雨等方式调节情绪 ，让肝气顺畅疏泄 。生活起居的同步配合也不可或缺
， 运动上
，食欲不佳者饮用 。香气清润 、 【生活调节】 谷雨养生
，八段锦等舒缓的运动方式
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，阴雨天气及时避雨防潮，熬夜最伤肝脏，增强体质，（作者 林玲）
顾护阳气 。滋味尤佳 ，易引发食欲不振 、