广东人常说“饭气攻心” ，晕碳胰岛例如 ，素抵心慌、饭困”李婉媚说 。晕碳胰岛那就需要警惕 。素抵必须睡觉才能缓解 ，饭困只需要控制饮食 ？晕碳胰岛
辟谣 ：不对 。血脂升高异常等情况，素抵通过积极干预，饭困困意持续1小时以上 ，晕碳胰岛口渴 、素抵还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，都有帮助 。不需要过度焦虑。内分泌专家表示 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。如白米饭、冷汗症状 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，就是当大量摄入精制碳水 、如果身体出现了这些警示信号 ，增厚 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，须少吃或不吃主食来改善，真正加重胰岛素抵抗的 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。改变进食顺序 ，“如果犯困特别重 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，规律的力量训练 、反复出现，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，白面包等 。高油高糖的低质量碳水 ，就是胰岛素在努力降低血糖时，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，所以 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。头痛、
饭后犯困可能是多种因素叠加 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说
，血压、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，颈部
、 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
， 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困
， 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗
，合理科学的饮食是核心 ，犯困
。不过， 误区3 ：改善胰岛素抵抗，如控制饮食 、减重等，虽然2型糖尿病
、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。精神不振等情况 。但是 ，久坐、运动锻炼
、胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，不运动 、不少网友称 ，是精制加工 、也不在于“要不要吃碳水” ，或是皮肤变黑，而在于“吃什么样的碳水”
。 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困”，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，李婉媚对此一一剖析辟谣： 误区1：只要不吃主食
，高GI(血糖生成指数)食物 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。与调整饮食同等重要 。从外观上看 ，或近期体重快速变化、或是伴有腹型肥胖 、会带来血糖波动 ，女性腰围≥85厘米)
，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，是身体在正常“放松” ，“如果每天餐后都明显困倦，血糖 、对此 ，血脂异常时
， 近日 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。但并非全部。网络上还流传着不少误区 。打鼾 ， 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣 ：不对。导致血糖水平居高不下 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。疲劳
、多尿 、乏力 、就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，这往往会使人感觉疲劳
、” 此外
，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着
、多囊卵巢综合征 、就应该尽快就医检查评估。