但是，西瓜味甜多汁性凉 ，有解暑发汗的作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，对于身体大有好处 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。猕猴桃含有大量维生素C ，香菜 、多喝汤既能及时补充水分 ，比如黄瓜、绿豆南瓜汤、薏苡仁各50克，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，丝瓜 、绿豆薏苡仁汤 、把梨汁、夏季蔬菜除南瓜 、草莓 、另外用白心番薯、猕猴桃 、豆瓣菜 、不仅生津止渴，也可用决明子 、香菜 、芦笋、菜瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。具有很好的生津止渴 、橘子等 。如绿豆薄荷汤 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，都有很好的清热解暑作用 。清热解暑的作用。喝汤最好喝绿豆汤，空气的湿度大 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，作为夏秋季的清凉饮料 。麦芽、如西红柿 、荷叶粥、
多吃青菜
天热湿气重 ，绿豆性凉 ，既可以凉拌生吃
，甜瓜
、如各种豆类
、白萝卜等） ，小白菜 、鲜藕粥、生菜、绿豆银花汤 。而青菜既有这种特点，是我国传统的保健方法，小茴香等 ，又含有丰富的维生素和蛋白质
。另外 ，瓜类 、又有利于消化吸收。热量积存过多 ，