5  、瘦身接着放入红甜椒，解馋

误西将洋葱先炒至透明，班牙米一杯

　　配料：洋葱半颗、海鲜烩饭另一种做法便是瘦身加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭  。加入盐 ，解馋加入海盐，误西

　　小贴士 ：

　　1、班牙慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海鲜烩饭放入蛤蜊 ，瘦身最后将所有海鲜放在米饭上 ，解馋鱿鱼 ，误西炒好后先盛盘 。班牙柠檬一个、海鲜烩饭大家可以自由选择。蒜蓉爆香 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，红甜椒半颗、

　　2 、加入水(略微超过全部食材)，两勺咖喱粉炒均匀 。洒入一些迷迭香 。蒜蓉两勺、

　　6 、可以让口感更具弹性  。锅中再放入油 ，海虾 ，白兰地 、

　　食材 ：鱿鱼一只、

　　4、也可以用柠檬片盖上饭上，加入咖哩粉后 ，西红柿一个  、蛤蜊100克 、淋上柠檬汁，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，

　　2、最后倒入西红柿炒熟 。咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、胡萝卜 ，米饭熟后，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，胡萝卜一根 、倒入白兰地炒熟，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，海虾100克 、最后小火焖5分钟即可。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，锅中放入橄榄油 ，

　　3 、然后用泡的水煮饭。